22 שנים עם בעלי
13 שנים עם המאמנת כושר שלי
10 שנים תלמידה בקבוצת ״ מגירות״
15 שנים בתפקידים שונים במערכת החינוך
11 שנים רצה בשבת בים
5 שנים סורגת
מי אמר שאנשים עם הפרעת קשב לא מתמידים?

אנשים עם הפרעת קשב יכולים להתמיד
הנה כמה דברים שעזרו לי ואולי יעזרו גם לכם-

1.מסגרת ברורה– כי אם נבנה על כוח הרצון ועל זה שיתחשק לנו לעשות משהו (גם משהו שאנחנו מאוד אוהבים ) נמצא את עצמנו זרוקים
על ספה שקועים באכילת במבה ובוהים באיזה סידרה.
לכן מסגרת זמן קבועה אשר חוזרת על עצמה תגדיל את הסיכויים שנעשה את זה שוב ושוב  עד שזה יהפוך להיות חלק ממי שאנחנו עד כדי כך שאם יהיו שינויים בתכנית נרגיש שזה חסר לנו כמו איבר בגוף.

מה עושים?

פותחים יומן וקובעים  : מה אתם רוצים לעשות  , מתי זה יקרה   ואיפה .

נשמע פשוט לא?

אז זהו שלא.  כי גם שיש לנו את זה רשום ומתוכנן  יש לנו נטייה לשנות את מה שקבענו.

"אולי אדחה את הקוסמטיקאית למחר? עשיתי יוגה שבוע שעבר עד עכשיו תפוסים לי השרירים, נראה לי שאצלצל לבטל".

והכי מוכר: "אמא, אפשר רק השבוע לא ללכת לחוג?"

זה הטבע של הפרעת קשב.

והנה האתגר האמיתי עליו צריך להתאמן  : לעשות דווקא לדחף לבטל ! 

מוכנים לנסות?

2.עניין– בלי אפקט ה ״וואו "   זה לא יעבוד. חפשו מה פותח לכם את הלב ומרחיב אותו.
זה נכון שהאפקט של ההתלהבות יכול לדעוך די מהר.
מה לעשות?
אנחנו מתלהבים סדרתיים ומשתעממים כרונים.

ולראייה עשרות הכדורים שיש לי בבית- טניס, כדורסל, כדורגל, כדור עף. מכל החוגים הוא פרש הילד שלי.
ולא, לא וויתרנו מיד. אם נרשם לחוג הקפדנו שלפחות ינסה תקופה די ארוכה.

אחרי שנה ( לפעמים פחות) אפשרנו לו לבחור מחדש

ואני יודעת שזה מתגנב, הפחד הזה ממה שעתיד לבוא.
שאם הוא כל הזמן מרפה סימן שלא יצליח להתמיד בכלום אבל בדיוק לפה נכנס עוד משהו חשוב.

3.להמשיך לחפש בעוד מקומות – לפעמים נעבור בכל חדרי הכושר בעיר, ונתנסה במלא התחלות עד שכמעט נאמין
בקול הפנימי שיגיד לנו : ״ אתה לא מהזן הזה של המתמידים. ״.
בדיוק ברגע הזה שווה לעצור ולענות לקול הזה-
אנחנו כן מתמידים רק שעוד לא מצאנו את המקום הזה שהוא הכי מדויק למה שאנחנו צריכים.

כן כן, לפעמים ההתמדה היא בחיפוש ובהחלפה של הדבר הזה שלא בא לנו טוב
ואיזה מזל שפרשנו כי יש עוד מלא דברים שאפשר לנסות.

אתם בטח רוצים לדעת אחרי כמה זמן כדאי לעבור הלאה? והתשובה שלי – תשאלו את עצמכם

מה גורם לקושי במקום בו אתם נמצאים?

עצירה ובירור עוזרת לדייק את הצורך האמיתי.

לי זה עזר להישאר באותו המקום אבל למצוא בו דברים חדשים ומאתגרים שילהיבו אותי מחדש

במקום לפרוש-  שיניתי תפקידים, יזמתי פרויקטים , יצרתי לעצמי גיוון תנועה והתחדשות שהייתה חסרה לי.

4. פרשתם, דברו אל עצמכם יפה
אף אחד עוד לא הצליח במשהו אם דיברו אליו במילים פוגעניות.

אז למה אתם מדברים אל עצמכם ככה?

5. תרגיל חקירה קטן למי שקורא לעצמו  או למישהו אחר " לא מתמיד״.
ערכו רשימה של כל הדברים הקטנים שאתם /הם מתמידים בהם או שהתמדתם בהם בעבר
הסתכלו על הרשימה ושאלו את עצמכם-
מה היה שם שעזר לכם להתמדה?
האם  היה זה הדבר  שעשיתם שהדליק ניצוץ בעיניים או אולי האנשים שבחרתם לעשות את זה איתם?
האם היה זה הזמן הקבוע שפיניתם לדבר?
או אולי הידיעה שאף אחד לא מכריח אתכם ויש לכם תמיד אפשרות לעזוב ולחפש את הדבר הבא?
אולי היה זה אתגר שלקחתם על עצמכם?

לעצמי עניתי על כל השאלות, הגילויים האישיים שלי עזרו לי לתפור חליפת התמדה מדויקת עבורי.
הלוואי ויכולתי להלוות אותה לכם כדי שתוכלו לעוף בה גם אתם.
אבל לצערי חליפה זו היא מיוחדת ולא ניתנת להעברה.
הכוחות שלה טמונים בזה שהיא מותאמת למידותיי ומשתנה עם הגיל.

מוזמנים לשאול אחרים ממה עשויה חליפת ההתמדה שלהם,ולשתף בגילויים שלכם.

*הע(א) רת אזהרה-

כשתקראו מה עוזר לאחרים
אל תנסו לעשות העתק הדבק , תתפרו חליפות הוט קוטור שתתאים בדיוק למי שאתם!