הנה רשימת ה-ספרים שיכולים לעשות אצלכם שינוי ואל תבקשו ממני להלוות לכם אותם כי:
א. אני בטוחה שתשכחו להחזיר
ב. אני אף פעם לא זוכרת למי השאלתי ספר….כך שלא אדע לבקש אותו חזרה.
ג. אלו ספרים שאני תמיד חוזרת אליהם ואוי ואבוי אם אני לא מוצאת אותם על המדף. ( אני יכולה להפוך חצי בית עד שאני מוצאת)
ד. לכו תקנו ,ככה תוכלו לעשות בהם אוזניים או לסמן עם טוש זוהר משפטים חשובים( מבטיחה לא לספר לאף אחד)
1. 168שעות של הפרעת קשב/ טל קפלינסקי וד"ר ירדן לוויסקי-
אני אוהבת אותו כי הוא מתייחס לעולם המבוגרים בהרחבה.
ואם אתם הורים לילד עם הפרעת קשב סביר להניח שלאחד מכם יש הפרעת קשב ואתם מתמודדים עם אתגרים בעצמכם.
הספר נוגע בתפקודי היום יום שלנו : נהיגה, שינה, ארגון, תרופות וכו.' ..ונותן כלים מעשיים לחיים עם הפרעת קשב וגם, לא פחות חשוב בעיני- העיצוב שלו נוח ומזמין.
2. מלקות לחרות/ אורית דהן ואורלי צדוק-
ספר חובה גם למי שאינו הורה.
את אורלי אני מכירה באופן אישי, אבל רק כי כל כך התחברתי אליה בספר שהייתי חייבת להיות חברה שלה ( בזכות הספר הכרנו, והשאר היסטוריה…)
זהו ספר אופטימי וכואב שיעשה לכם עיסוי רקמות עמוק מהסוג הטוב והמשחרר.https://orlyzadok.com
3. לשלוט ב-adhd /ראסל בארקלי –
אני תמיד חוזרת לקרוא בו. זהו אחד הספרים הראשונים שקראתי בנושא ( והוא ממש ישן , הייתי בת שבע כשיצא…)
תמיד אפשר לגלות בו איזו תובנה חדשה. הספר מיועד להורים:איך להבין adhd, איך לשלוט בו, להסתדר אתו בבית ובבית הספר וקצת על תרופות
( למרות שחומר עדכני יותר ניתן למצוא באתר של :קווים ומחשבות- העמותה הישראלית להפרעת קשב בה אני גאה לקחת חלק פעיל )
קישור להרצאה שנתן דר בארקלי בכנס העמותה שלנו- https://youtu.be/jpf1DNUM-WO
4. . מבוגרים עם הפרעת קשב וריכוז- פתרונות פשוטים להתמודדות/ ד"ר סטפני מולטון סארקיס –
פתרונות פשוטים לדברים שמסבכים לנו את החיים כמו סידור הבית, ניהול זמן, ניהול כספי, יחסים חברתיים הספר אינו עמוס מידי וקריא.
5. הורות יוצאת מן הכלל ל-adhd/ ד"ר אדווארד מ. האלוויל-
טוב נו אני ממש אוהבת את האיש גם יצא לי להתחבק אתו אחרי ששמעתי אותו מרצה. בהתחלה הספר עורר אצלי התנגדות בגלל
ההתייחסות שלו להפרעת הקשב כמתנה שקשה להסיר ממנה את העטיפה.
איך ששמעתי את המילה "מתנה" סגרתי את הספר אבל אז כשנרגעתי המשכתי לקרוא ואני אוהבת את הגישה המפוכחת שלו והדרך הטיפולית שלו.
מומלץ להורים ומטפלים.
לד"ר הלוואיל יש גם תוכנית רדיו מדהימה בנושא http://drhallowell.com
6. חכמים אבל מפוזרים/ פג דוסון וד"ר ריצ'רד גואייר-
לא הייתי ממליצה להתחיל מהספר הזה, אבל טוב שספר כזה נמצא בבית.
אפשר לפתוח כל פעם פרק אחר לקרוא ולנסות ליישם. הספר חושף את הכישורים הביצועיים הנעלמים מהעין אשר כה חיוניים להתנהלות.
כמו: זיכרון עבודה, תכנון, ארגון, ניהול זמן , נטילת יוזמה בביצוע מטלה וכו… וכן דרכים לעזור לילד שלכם כשהוא נתקל בקושי.
ספר יותר מורכב מאחרים בצורת הכתיבה שלו, אבל שווה.
7. . ילד דינמיט טיפול בילדים מתפוצצים/ רוס וו.גרין-
הספר לא כתוב על ילדי הפרעת קשב אבל מציג מודל פתרון בעיות באמצעות שיתוף פעולה לילדים יותר מורכבים.
בתוך הספר תוכלו למצוא הסברים מדויקים לקשיים בוויסות, בגמישות מחשבה, בפתרון בעיות ועוד.
כמובן הספר הראשון שלו- ילד פיצוץ גם הוא ספר חובה.
והשנה הזמנו אותו להיות המרצה המרכזי ביום העיון של עמותה בה אני פעילה- קווים ומחשבות.
לינק למידע http://www.keshev.org
8. ההורה כמגדלור/ איתן לבוב והילה אלקיים-
על הורות אחרת ועל תקשורת מגדלת.
הספר מציע שיטה לתקשורת בין בני אדם במצבים של כעסים התפרצויות ותקשורת לא יעילה.
את הספר אני ממליצה להורים לקרוא כשהם באים להדרכת הורים כי עם ליווי אפשר גם ליישם.
9.. מבחן המרשמלו/ וולטר מיטשל-
אני אוהבת את הספר מאוד. הוא כתוב בצורה סוחפת ומספק הבנה למהו כוח רצון ואיך נוכל לפתח את העמידה
שלנו מול "המרשמלויים" של החיים…..ספר חובה לכל מי שמתעניין בפיתוח מיומנויות של שליטה עצמית.
הוא אומנם מזכיר רק בכמה משפטים את אלו החיים עם הפרעת קשב, אבל מי שמכיר הפרעת קשב מבין איך הספר הזה יכול לתת
הצצה והבנה ופתרונות להתמודדויות שלנו עם הצורך בסיפוק מיידי ולקושי שלנו לעכב תגובה.
10. playdhd /kirsten milliken ph.d – אמנם באנגלית אבל שווה.
מי שמכיר אותי יודע שאני מאמינה שהחיים האלה הם מגרש משחקים.
אני משחקת בקליניקה עם המטופלים שלי, משחקת עם הילדים שלי, משחקת במחשבות שלי ומוצאת תמיד עוד דרך
להסתכל על מה שקורה פה בצורה משחקית.
למה?
כי גם כשאנחנו מתבגרים המשחק נשאר אחד הדרכים היעילות שלנו להתמודד עם מצבים, לפתח יצירתיות וגמישות של מחשבה.
המשחק מאפשר לנו להנות מהדרך ולמצוא עוד פתרונות לחיים שלנו.
ועל זה בדיוק הספר הנפלא הזה.
הספר נפתח בהערת אזהרה- "כנראה שהספר הזה יגרום לכם לשחק יותר"
ניתן להזמין באמאזון
( אני אוהבת את הגרסה הדיגיטלית להורדה. גם יותר זול, גם אצלכם בלחיצת כפתור
ואל דאגה, גם בגרסה זו של הקינדל ניתן לעשות אוזניים)
11. The mindfulness Prescription for Adult adhd/Lidia Zylowska–
על מיינדפולנס שמעתם?
אם לא כדאי שתתחילו לקרוא על זה- יש ספר נפלא בעברית שנקרא מיינדפולנס להיות כאן ועכשיו בעריכת מתי ליבליך.
אני אוהבת מדיטציות ותרגולי מיינדפולנס אבל מוצאת שלהרבה מתבגרים ומבוגרים עם הפרעת קשב כל התרגולים הקיימים לא ממש מתאימים.
הספר הזה עונה בדיוק לצורך הזה בתרגולים אחרים.
מיינדפולנס תוך כדי האזנה למוסיקה, בהליכה, בעבודה ועוד.
תוכלו למצוא גם אותו באמאזון לרכישה.
****מי שמוצא את עצמו מתקשה לקרוא ומעדיף להאזין או לצפות-
יש ביוטיוב סרטונים מדהימים של ג'סיקה האמריקאית.
הסרטים קצרים, ממוקדים מצחיקים ומרגשים ונותנים הרבה מידע בנושאים הכי רלוונטים עבורנו.
איך יודעים אם יש הפרעת קשב?
הפרעת קשב אצל בנות.
למורות- איך עובד המוח של מישהו עם הפרעת קשב
איך מבשלים עם הפרעת קשב?
תוכלו לצפות יחד עם המתבגרים שלכם.
חפשו – how to adhd -youtube
12. אבידות ומציאות, חיים בהפרעת קשב/ גלית יצפאן –
זהו ספר על חיים של משפחה בהפרעה, ספר אופטימי השוזר בתוכו סיפורים על הקשיים בחיי היום יום ועל מציאות והמצאות לחיים טובים יותר עם הפרעת קשב.
את הספר כתבתי כך שתוכלו לקרוא אותו מהסוף להתחלה, לעשות בו אוזניים יש גם מקום לצייר, לקשקש והכי חשוב,
תוכלו להקריא קטעים ממנו למי שחי אתכם וההפרעה שלכם מפריעה לו והוא לא מבין איך זה,
שעם כל הידע שלכם והנכונות זה שוב פעם קרה לכם ש……
סתם…. אין ספר כזה באמת ,עדין.
אבל כן יש לי מחשבות לכתוב אחד כזה כבר הרבה זמן.
מקווה שאצליח לעשות את זה לפני שאהיה זקנה וסינילית…….
אז אם הייתי כותבת ספר בנושא , מה היה חשוב לכם שיהיה בו?
