בלגאן- למה אנחנו עושים אותו ואיך נתמודד עם זה?

אבל קודם סיפור קצר…

שמר סדר התעורר מוקדם בבוקר
וצעק לי בתוך האוזן: "הגיע הזמן" , האמת די הופתעתי.
זכרתי במעומעם את הניסיונות האחרונים שלו
לייצר סדר בכל הניירות שעל שולחן העבודה שלי.
"אבל חשבתי שסיימנו" התחלתי לאמר לו.
מבט חטוף לעבר שולחן העבודה שלי,
עליו שאריות כוסות הקפה ושקדי המרק,
החזירו אותי למציאות של האי סדר שלי .
"זה לא יגמר אף פעם" נהמתי לעברו.
" לא ממש מבינה מה עוד צריך לעשות".
מר סדר, מיד הזדקף, פתח את הרשימה שעל הלפטופ שלו,
זו שסידר יום קודם בטבלת אקסל והתחיל להקריא לי:
1. מחברות- הגיע הזמן לעשות מחברת לכל נושא.
2. כל הספרים שיושבים על השולחן יעברו למדף.
3. דואר לטיפול להכניס לתיקיית הדואר
4. הערימה בצד ימין של כל מה שהודפס והוכנס לנילוניים צריכה להיכנס לקלסר.
"טוב טוב הבנתי אותך. אז שנצא לקנות ציוד?"
למה לקנות? שאל מר סדר שלא הבין איך כל זה קשור למה שצריך לעשות.
לא יודעת מלמלתי…
"אבל אני חייבת. בלי זה אי אפשר. "
מר סדר שאוהב אסתטיקה, הסכים לצאת עם רשימה מסודרת
לקנות שתי מחברות עט ומדבקות. והוא הרגיש מאושר…
עד ש…מר בלגאן הופיע.
בהתחלה הוא היה שקט, רק לחש לי שצריך לצאת לקנות ציוד.
אבל מר בלגאן אם נותנים לו אצבע, רוצה את כל היד.
בחנות הוא נעמד על השולחן ופרש לפני שש מחברות מעוצבות.
הוא עבר מחברת מחברת, וקרא מי עיצב אותה, ומה המסרים שיש בתוכה.
בגלל שקשה לו לבחור הוא התחנן שאקח את כולן.
אז לקחתי.
אח"כ לקח חבילת עטים צבעונית, וטושים זוהרים ואמר לי שאני חייבת.
"זה הכי טוב לסמן דברים" זה עוזר לזכור טקסט אמר לי בהתלהבות.
בדרך לקופה הוא אסף שלושה ספרים שהיו במבצע,
וכדור גומי לשחק איתו בידיים.
שזה הכי עוזר להתרכז עם הפרעת קשב….
תכירו: מר בלגן,
הוא שופע רעיונות, מלא מרץ, רוצה גם וגם וגם.
הוא נדיב, מקורי, צבעוני ויודע להלהיב גם אחד כמו מר סדר.
חזרנו שלושתנו הביתה,
ועם כל הציוד אפילו למר בלגאן כבר התחשק לעשות סדר.
אבל בדיוק כשהתיישבנו שלושתנו ליד שולחן העבודה התקשר
הבן מהצבא שקיבל אפטר ושאל אם אני יכולה לבוא לקחת אותו מהתחנה.
מר בלאגן זינק עלי בשמחה, חבק אותי חזק ואמר לי : בטח, בואי ניסע.
ומה עם הסדר שאלתי?
"מה זה משנה. הוא ענה.
העיקר הייתה לך כוונה טובה…..מחר יום חדש.."

מה מלמד אותנו פרופ' דניאל כהנמן חתן פרס נובל בספרו "לחשוב מהר לחשוב לאט"?

הוא מתאר את שתי מערכות חשיבה של המוח שלנו.

מערכת 1- האוטומטית אשר פועלת במהירות כמעט בלי מאמץ- אלו הדברים שאנחנו אומרים ועושים.
מערכת 2- מערכת הפיקוד – היא המדריכה אותנו בסיטואציות קשות איך להתנהג. לוקח לה יותר זמן והיא לוקחת יותר אנרגיה.
מערכת 2 היא זו הקשורה להפרעת קשב
מאחר והיא דורשת קשב והיא מעורבת בתהליכי בקרה וויסות רגשי , בגיוס מאמץ לאורך זמן וזיהוי האם אנחנו עומדים לעשות טעות או לפלוט איזה שטות.
היא מה שנקרא: להיכנס ולחשוב על מה שאנחנו עושים בזמן שאנחנו עושים אותו.
כדי ליצור סדר אנחנו זקוקים למערכת 2- לתכנן, להשקיע מאמץ, עקביות, לווסת את הדחף לקניות אימפולסיביות…

איך נגייס את מערכת 2 כדי להצליח לעשות סדר? ( על פי ד"ר Barkley Russell מומחה עולמי בתחום הפרעת קשב )

# מערכת 2 היא משאב מדלדל. לכן צריך לדאוג למלא אותה כמו מיכל דלק ע"י:
1. לדמיין את המטרה- מה אתה מתכוון לעשות ואיך זה אמור להראות בסוף.
2. להקיף את עצמך בתמריצים- מעלה מוטיבציה. מה אני אעשה כשאסיים לסדר…
3. פעילות פיזית תוך כדי.
4. מוטיבציה פנימית- דיבור עצמי מעודד " אני יכול לעשות את זה"

ועוד כמה דברם שאני מצאתי שעוזרים:

להכיר בזה שמר בלגאן הוא חלק מהפרעת הקשב. הוא תוסס, מלא שמחה ויצירתיות ותמיד רוצה עוד ועוד ועוד.
1. יחד עם זאת, ניתן ליצור לו גבולות ברורים. כשיוצאים לקניות לזכור: שגם כשהוא מבקש ומתחנן אין לכם באמת צורך. עצרו ושאלו את עצמכם: האם כל זה נחוץ לי?
2. מילת המפתח היא צמצום- פחות ציוד ושימוש רק במה שבאמת נצרך לכם. עדיף מחברת אחת, עט אחד שאתם יודים איפה שמתם מאשר עשרות זרוקות ואין לכם מושג איפה הם.
3. יעילות- מילת מפתח כשעושים סדר. בדקו עד כמה הסדר שהחלטתם עליו באמת יעיל עבורכם?
4. צרו הגדרות ומיונים- תנו שם למדף/ מגירה. זו מגירת מפתחות. זה קלסר חשבונות. הגדרה תקל עליכם להחזיר כל דבר למקום.
5. תתקשרו לסבתות משועממות. או חברה שיודעת לסדר/ או מארגנת בתים. מישהו שזה פשוט עבורו ותבקשו עזרה לעשות את זה יחד איתכם.
6. . השתמשו במילים שעושות לכם טוב. במקום להגיד "צריך לסדר" אפשר להגיד "בוא נעצב את…." ואם זה עיצוב מר בלגאן כבר עף לו עם רעיונות טובים.. אז אפשר גם להקשיב לו

יאללה, מקווה שעשיתי לכם קצת סדר בראש.

 

תגובות

תגובות